घुर्ने समस्याबाट छुटकारा पाउन चाहनुहुन्छ । यस्ता छन् उपाय

१. सुत्ने कोठामा टिभि नराख्ने,

२. सुत्ने र उठ्ने एउटै तालिका बनाउने,

३. सुत्नुभन्दा तीन घन्टाअघि खाना खाने,

४. सुत्दा उत्तानो परेर नभई देब्रे र दाहिने कोल्टे परेर सुत्ने,

५. निद्रा लागे मात्र सुत्ने।

६. तौल सन्तुलनमा राख्ने,

७. धूमपान र मध्यपान नगर्ने,

८. नियमित व्यायम गर्ने (कम्तिमा ४० मिनेट, हप्तामा पाँच दिन)

९. बिहान योगा गर्ने