गर्भावस्थामा यसरी सुत्नुहोस्

२६ असोज २०७६, काठमाडौं

गर्भवती महिलाहरुले गर्भावस्थाको तीन महिनापछि बिस्तारामा दायाँ–बायाँ, फर्कि–फर्कि अर्थात कोल्टे फेर्दै सुत्ने गरेमा मृत बच्चा जन्मिने खतरा धेरै हदसम्म कम हुने एक अध्ययनले खुलाएको छ।

एक हजार गर्भवती महिलाहरुको उक्त अध्ययनले गर्भावस्थाको आखिरी महिनामा कम्मरको बलमा सुत्ने गर्नाले मृत बच्चा जन्मिने खतरा बढि भेटिएको छ। अध्ययनका क्रममा समावेश गरिएका २९१ बच्चाहरु मृत जन्मेका थिए भने ७३५ बच्चा स्वस्थ रुपमा नै जन्मिन सफल भएका थिए।

शोधकर्ताका अनुसार यदि गर्भवती महिलाहरु दिउँसो अथवा राती जतिबेला सुत्दा पनि कम्मरमा जोड नदिई यता–उता फर्किदै सुत्दै गर्नु अति आवश्यक छ। तर निदाएर बिउँझिदा आफ्नो शरिरको बल कम्मरमा परेको महसुस भएमा भने त्यसलाई तनावको विषय नबनाई हल्का रुपमा लिन पनि उनीहरुको सुझाव रहेको छ।

ब्रिटेनमा प्रत्येक वर्ष २२५ शिशु मृत रुपमा जन्मिने गर्दछन्। शोधकर्ताहरुका अनुसार यदि गर्भवती महिलाहरु दायाँ–बायाँ फर्किदै सुत्दै गरेमा भने यो मृत्युदर घटाएर १३० शिशुको ज्यान जोगाउन सकिने छ।

यो रिसर्चलाई प्रोफेसर एलेक्जेण्डर हीजलको नेतृत्वमा पूरा गरिएको हो। जो टाँमिल स्टिलबर्थ रिसर्च सेण्टरका निर्देशक समेत हन्। अध्ययनका क्रममा समावेश गरिएका गर्भवती महिलाहरुलाई खासगरी तपाईँ सुताइएको पोजिन कस्तो छ भनी सोधिएको थियो।

शोधकर्ताले गर्भवती महिलाहरुलाई यो सुझाव दिएका छन् कि तपाईँ कस्तो पोजिसनमा उठ्नुहुन्छ त्यतातिर पटक्कै ध्यान नदिनुहोस् तर तपाई कस्तो पोजिसनमा सुत्नुहुन्छ त्यसतर्फ भने खुब चनाखो हुनुहोस्।

शोधकर्ताहरुले दाबीका साथ नबताएपनि आँकडाहरुले सुताइका कारण मृत बच्चा जन्मने खतरा अधिक हुने देखाएको बताएका छन्। जब कोही गर्भवती महिला कम्मरको बलमा सुत्छिन् तब बच्चा तथा गर्भाशयको कारण रक्तनलीमा दबाब सिर्जना हुने गर्दछ र बच्चालाई रगत तथा अक्सिजन पर्याप्त मात्रामा पुग्दैन् जसकारण शिशुको मृत्यु हुन सक्दछ।

शोधकर्ताहरुले गर्भावस्थामा कसरी सुत्ने केही टिप्स पनि दिएका छन्। जुन कम्मरको पछाडी सिरानी राखेर सुत्ने गरौं ता कि यताउता फर्किदै सुत्न सहज होस्।

–राति निद्राबाट बिउँझिदा चेक गरौं कि आफू कुन पोजिसनमा सुतेको थिए भनेर त्यसपछि फेरी अर्काेतिर फर्केर सुत्नुहोस्।

–दिनमा सुत्दा पनि घरी दायाँ घरी बायाँ फर्केर्दै सुत्दै गर्नुहोस्।

–यदि रातमा ब्युझिँदा तपाईँलार्ई कम्मरको बलमा सुतेको महसुस भयो भने नआत्तिनुहोस् केही फरक पर्दैन्। तपाई दायाँ तथा बायाँ जतापनि फर्केर सुत्न सक्नुहुन्छ तर पोजिसन भने परिवर्तन गरिरहनुहोस्।